Najlepiej brać bcaa prze i po siłowni oraz przed i po bieganiu, ale wiadomo ekonomicznie to nie wychodzi. W czasie tej regeneracji odpuściłbym na twoim miejscu bieganie, a dietę zostawił.
nie ma sposobu na zrzucenie tylko brzucha. nie widzi ci sie bieganie?? a to najlepsza metoda na zrzucnie najlepiej jakbys biegal wolnym tempem min 40 min skakanka to tez dobra sprawa albo rower jezeli sie wezmiesz to osiagniesz swoj cel.
[...] co do pośladków - polecam skłony izolowane i martwy ciąg na prostych nogach - z haltlami lub sztangą po każdym treingu warto byłoby wykorzystać fakt wyczerpania glikogenu i dożożyć ze 20/30 min aerobów w dniu treningu siłowego - dobrze byoby odpuścić bieganie a zamiast niego aeroby po treningu Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-04 16:47:47
Jak już to Breakdance ;) I co Ci mamy odpisać?? Jak znam życie to pewnie jest pełno filmików na yt. Ze swojej strony mogę wam polecić Hardjumpa bądź Jumpstyla w jakiejkolwiek postaci. Bardzo poprawia kondycje i praktycznie zastępuje mi bieganie. A przy tym to bardzo efektowny taniec ;)
zacznij juz teraz bieganie a nieczekaj do wiosny,zima to podstawa!! w zimie sie wlasnei robi duzo objetosci malym tempem,przez zime zbudujesz forme na wiosne
Ronie pewnie, że lepiej biegać po siłowym :) Ja czasem nie mam wyjścia jak chce upchnąć dwa treningi w jeden dzień (biegowy i siłowy), wtedy rano bieganie, a po południu siłowy (na odwrót nie mam możliwości). Adiii mam dosyć specyficzne cele, przygotowuje się do kolejnego sezonu biegów z przeszkodami ;-) Zaczynałam od biegania 5-7km bez [...]
Ronie pewnie, że lepiej biegać po siłowym :) Ja czasem nie mam wyjścia jak chce upchnąć dwa treningi w jeden dzień (biegowy i siłowy), wtedy rano bieganie, a po południu siłowy (na odwrót nie mam możliwości). Adiii mam dosyć specyficzne cele, przygotowuje się do kolejnego sezonu biegów z przeszkodami ;-) Zaczynałam od biegania 5-7km bez [...]
jestes trochę za młody... zajrzyj do działu "Trening domatora" i ćwicz tylko i wyłącznie w ten sposób... dorzuć do tego jakis basen, bieganie, a za rok czy dwa zacznij trenowac siłowo ;)
Rowerek nie wzmacnia stawow tylko ich nie obciaza tak bardzo jak bieganie A on pytal o aeroby w domu czyli biegnai eodpada, przysiady nie sa cwiczeniem aerobowym
[...] : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 64 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Nabranie masy mięśniowej i lekka redukcja fatu Staż treningowy na siłowni : Zerowy Uprawiane inne sporty : Okazjonalnie piłka nożna, czasami bieganie, a poza tym to prowadzę aktywny tryb życia Dieta : Na razie brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
